Το Pilates ως μέσο αποκατάστασης

Το pilates αποτελεί αναμφισβήτητα μια από τις πιο διαδεδομένες μορφές εκγύμνασης για τα πολλά και ποικίλα οφέλη που προσφέρει στο σώμα μας αλλά και για την πληθώρα ασκήσεων και εναλλακτικών εξοπλισμών που χρησιμοποιεί στη πρακτική εφαρμογή της.

Ωστόσο το pilates πλέον βρίσκει εφαρμογή και στον τομέα τόσο της πρόληψης όσο και της αποκατάστασης τραυματισμών. Πάμε λοιπόν να δούμε τους λόγους της επιλογής της μεθόδου αυτής στην αποκατάσταση, αναλύοντας τα οφέλη που προσφέρει και πώς αυτά κερδίζονται στην πράξη.

Γιατί να επιλέξω την μέθοδο pilates στην αποκατάστασή μου;

Πολλοί τραυματισμοί στο σώμα μας προκαλούνται από την ανισορροπία των μυών και των τενόντων που περιβάλλουν τα οστά και τις αρθρώσεις, οδηγώντας στην λανθασμένη στάση του σώματός μας. Έτσι προκαλείται αυξημένη επιβάρυνση στις δομές, λόγω αδυναμίας του μυϊκού συστήματος να τις υποστηρίξει σωστά και να αποτρέψει την βλάβη τους κατά την εκτέλεση κάποιας προσπάθειας, τόσο σε μια απλή κίνηση στην καθημερινότητά μας όσο και κατά την προπόνησή μας στο γυμναστήριο.

Η μέθοδος pilates βασίζεται σε 6 αρχές, οι οποίες συντελούν στην ίση εκγύμναση των μυών του σώματος και στην ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν τον κορμό μας(κοιλιακοί και ραχιαίοι μύες). Τα οφέλη αυτά φυσικά βρίσκουν εφαρμογή και στην αποκατάσταση μετά από έναν τραυματισμό

Ποιες είναι οι 6 αρχές του pilates;

• Σταθεροποίηση Η κίνηση αρχίζει από ένα σταθερό σημείο.

• Έλεγχος Η κίνηση αρχίζει από τη σωστή θέση και η σημασία της δεν χάνεται ποτέ. Ο έλεγχος είναι ζωτικής σημασίας – η ορμή δεν έχει καμία θέση σε αυτήν τη μέθοδο.

• Ροή Σε συνδυασμό με τη βαθιά και χαλαρωμένη αναπνοή, η ροή της κίνησης στο Pilates μειώνει την πίεση στο σώμα και συμβάλλει στην αποσυμφόρηση του πόνου τοπικά.

• Συγκέντρωση Οι ασκήσεις εκτελούνται με τη σωστή προσεκτική συνειδητή προσπάθεια που κορυφώνεται σε κάθε κίνηση. Στο Pilates το μυαλό και το σώμα ενεργούν ομαδικά. Κάθε άσκηση απαιτεί την πλήρη προσοχή.

• Αναπνοή Η αναπνοή συνδέεται με την κίνηση εξασφαλίζει ενδυνάμωση στους μύες που υποστηρίζουν την σπονδυλική στήλη και τον μια ελεύθερη ροή οξυγόνου σε όλο το σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά να απομακρυνθεί η περιττή ένταση από τους μύες.

• Πλήρες εύρος κίνησης Το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης θα αλλάζει από εβδομάδα σε εβδομάδα θα προωθήσει την αποκατάσταση και θα μειώσει τις ενοχλήσεις των χρόνιων τραυματισμών.

Αξίζει να τονιστεί πως ειδικά στην αποκατάσταση βρίσκει εφαρμογή και μια 7η αρχή η οποία δεν είναι άλλη από την Εξατομίκευση. Ο ασκούμενος μπορεί να εστιάσει ακριβώς στο σημείο του τραυματισμού ενδυναμώνοντας το και επιλέγοντας, εκούσια και σε συνεννόηση με τον ειδικό της άσκησης, το εύρος κίνησης στο οποίο θα εκτελέσει την εκάστοτε άσκηση.

Το pilates λοιπόν καταφέρνει να βρίσκει επιτυχημένη εφαρμογή στην αποκατάσταση τραυματισμών λόγω του ότι σταθεροποιεί αρμονικά όλες τις δομές του σώματος και κινητοποιεί τα δύσκαμπτα τμήματα.

Άξια αναφοράς για το τέλος, είναι η φράση του Joseph Pilates "To pilates είναι ένας συγχρονισμός σώματος, μυαλού και πνεύματος"!