ΥΔΡΟΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, η νέα τάση στον χώρο του fitness και οι λόγοι για να την επιλέξεις

Ο χώρος του fitness γνωρίζει διαρκώς εξελίξεις στις ήδη υπάρχουσες μεθόδους εκγύμνασης ενώ ταυτόχρονα υποδέχεται τις νέες τάσεις προσφέροντας στους οπαδούς της άσκησης την δυνατότητα να επιλέξουν από μία πληθώρα μεθόδων γυμναστικής την καταλληλότερη για αυτούς. Έτσι λοιπόν και τον τελευταίο καιρό αναδύεται με όλο και γρηγορότερους ρυθμούς η υδρογυμναστική ή αλλιώς Aquafitness η οποία προσφέρει πολλές επιλογές εκγύμνασης με ή χωρίς εξοπλισμό.

Τι ακριβώς όμως είναι η υδρογυμναστική και ποια τα ήδη της;

Με τον όρο υδρογυμναστική εννοούμε κάθε μέθοδο γυμναστικής η οποία χρησιμοποιεί το υδάτινο στοιχείο, το νερό και πραγματοποιείται μέσα σε αυτό. Μέσα στην πισίνα μπορεί να πραγματοποιηθεί μία αερόβια προπόνηση, προπόνηση δύναμης, με την χρήση εξοπλισμού(ποδήλατα, τραμπολίνο, αλτήρες, γάντια αντίστασης, σανίδες κ.α.) ή χωρίς καθώς και προπονητικά πρωτόκολλα τα οποία είναι γνωστά σε όλους μας και πιθανότατα τα έχουμε δοκιμάσει σε κάποιο γυμναστήριο, στο γήπεδο ή στο σπίτι μας όπως crossfit, pilates, HIIT, aerobic, zumba και yoga. Κι όμως όλα αυτά μπορούν να πραγματοποιηθούν και μέσα στην πισίνα κερδίζοντας πολλά επιπλέον οφέλη από την ύπαρξη του νερού και μόνο.

Για ποιους λόγους να επιλέξω την υδρογυμναστική;

Οι λόγοι να ξεκινήσετε υδρογυμναστική είναι πολλοί και κάτω από το νερό σας περιμένει ένας ολόκληρος διαφορετικός κόσμος!

1. Γυμνάζετε όλο σας το σώμα. Δουλεύουν σε πλήρη συνεργασία και αρμονία πολλές και διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ειδικά στους ώμους και στην πλάτη. Θα είναι μια εντελώς διαφορετική πρόκληση για το σώμα σας.

2. Προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική ενδυνάμωση. Το νερό έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από τον αέρα. Η ίδια άσκηση, απαιτεί περισσότερη δύναμη, αφού υπάρχουν συνθήκες μεγαλύτερης αντίστασης.

3. Επιταχύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει τις καύσεις. Ο παλμός, η ένταση της άσκησης και το βάρος του σώματος, είναι παράγοντες που αν συνδυαστούν κατάλληλα, μπορούν να οδηγήσουν στην καύση 1000 θερμίδων την ώρα.

4. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων. Η καρδιά και οι πνεύμονες δουλεύουν διαρκώς προς οξυγόνωση του αίματος. Απαιτείται συγκεκριμένος ρυθμός εισπνοών και εκπνοών ανάλογα με την ένταση και την ταχύτητα της άσκησης. Είναι εξαιρετικός τρόπος αερόβιας άσκησης.

5. Ασφαλής και αποτελεσματική αποκατάσταση. Ακόμη και αν έχετε επιλέξει άλλα είδη άθλησης και γυμναστικής, η υδρογυμναστική σας είναι χρήσιμη. Δεν καταπονεί παραπάνω μύες και αρθρώσεις και είναι ιδανική ειδικά για όσους κάνουν συστηματική και έντονη προπόνηση.

6. Ανακουφίζει από παθήσεις του σκελετικού συστήματος. Μειώνει, με τον πιο φυσικό τρόπο, απλούς πόνους και πιασίματα. Λειτουργεί βελτιωτικά για χρόνιες παθήσεις (αρθρίτιδα, οστεοπόρωση κλπ).Το μοναδικό με το νερό, είναι ότι μπορείς να επιπλέεις. Η μειωμένη βαρύτητα, πίεση και κραδασμοί, δίνουν την ευκαιρία να γυμναστείτε ακόμη και αν υποφέρετε από πόνους και τραυματισμούς. Βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση χωρίς να καταπονούνται οι αρθρώσεις και οι μύες σας. Για τον λόγο αυτό αποτελεί ιδανική μορφή άσκησης για την τρίτη ηλικία.

7. Είναι αγχολυτική. Κάθε είδους άσκηση συμβάλλει στην καλή ψυχική και πνευματική υγεία. Η αίσθηση χαλάρωσης και η συγκέντρωση που προσφέρει το νερό, καταπολεμούν το άγχος και το stress της καθημερινότητας με τον καλύτερο τρόπο.

8. Είναι χρήσιμη. Η εξοικείωση και η άνεση στο νερό είναι πολύ σημαντική, ειδικά σε μη προστατευμένα περιβάλλοντα. Μπορεί να σώσει όχι μόνο τη δική σας ζωή αλλά και των γύρω σας.

9. Είναι η πιο διασκεδαστική! Το στοιχείο του νερού μπορεί να γίνει πολύ ενδιαφέρον. Οι δυνατότητες άσκησης είναι πολλές και δε θα σας αφήσουν να βαρεθείτε εύκολα. Τίποτα, όμως, δε συγκρίνεται με την αίσθηση ελευθερίας που σας δίνει. Είναι σα να βγάζετε φτερά!